2020.5.10日高碳日
?自身情况?
?身高：158cm
?初始体重：101斤
?目标体重：90斤
?昨日晨重：96.2斤
?今日晨重：95.8斤
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?今日饮食?
?【早餐】
一个苹果+一杯黑五宝燕麦（黑豆黑芝麻黑米黑麦黑木耳磨的粉这个牌子是台湾的不加糖我觉得很健康 之前有放过图大家可以翻一下之前高碳日）
?【午餐】
自制全麦面包60克（果然自己做的饱腹感贼强）+西兰花+四季豆+150克水煮虾
?【晚餐】
一根黄瓜+90克贝贝南瓜+130克水煮虾（中午特地多煮的嘻嘻偷懒）+5颗圣女果
?【加餐】
2个外婆亲手做的馄饨
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??今日运动??
姨妈来了不运动哦～
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每日好习惯：
?❌（果然还是要靠美式续命）今天我买了amazing grass green superfood我准备拌和润的无糖酸奶吃！等我反馈哦
喝水2000ml⭕️
每天12点睡觉⭕️
泡脚⭕️（因为每天都会泡脚所以提前圈啦）
托福核心单词巩固 400⭕️
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大姚有话说：
我感觉碳水循环这个食谱的确会便秘～但是目前我觉得每天早上一杯美式对缓解便秘很有用 但是姨妈期间我就不喝咖啡了 在天猫国际上买了amazing grass
其成分有12种！！包含发芽植物（小麦草，大麦草，紫花苜蓿芽），高碱性绿色植物（西兰花，羽衣甘蓝，螺旋藻，海藻，欧芹等），抗氧化剂（绿茶萃取，巴西莓，姜黄，枸杞），促进排毒改善便秘（蒲公英，茴香籽，菠萝蛋白酶，芦荟，苹果果胶），促进消化吸收（益生菌，消化酶/酵素）
成分党的我火速下单了两罐！对比了vitacost天猫真的好划算！姐妹们要买的话记得买两罐我算上88会员淘金币一罐才128！一罐可以吃30天
希望大家都可以做通畅的美少女！
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