????? 宝宝们，是我 周老师?
有很多宝宝在舞蹈运动完后，觉得全身酸痛！
?在我们跳舞/运动完一定要做套放松拉伸练习
▫️使肌肉得到放松，缓解酸痛
▫️让身体恢复稳定状态
▫️拉伸筋骨，避免受伤
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今天就来分享一套【全身放松拉伸法】
分为：上肢、中段腰部、下肢
?今天视频为上肢放松动作：
▫️结合了现代舞/普拉提动作
▫️做时一定注意放松全身，切勿僵硬
▫️配合吸气吐气呼吸来做
▫️可放上舒缓慢节奏音乐
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?做完后你会发现全身关节会非常舒服！
?建议睡前也可来一组，帮助睡眠哦
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★收藏起来，每次练完拿来做一做
★我是爱分享舞蹈干货，带你塑型变美变瘦的周老师
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?我们下期见～
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